İşte farkına bile varmadan kilo vermenin 5 ilginç yöntemi…
Kumandayı saklayın
Hareketsizlik, aşırı kilonun en yakın arkadaşıdır. Zaten tüm gün iş
yerinde hareketsiz kalan vücudunuzu bir de eve geldiğinizde televizyon
karşısında mayıştırırsanız vücudunuz fazla kiloları ve yağları
depolamaya meyilli olacaktır. Bu nedenle evinizde en ufak bir fırsatta
bile hareket alanı yaratın. Örneğin televizyonunuzun kumandasını
saklayın; kanalı değiştirmek veya sesi kısmak istediğinizde kalkıp
hareket ediyor olun.
Tabak çanağınızı küçük alın
Porsiyonlarınızın büyüklüğü kilolarınızın fazlalığı ile tamamen paralel
olarak artar veya azalır. Kocaman bir tabağın içinde porsiyonun
küçüklüğünü ayarlamak tahmin edebileceğinizden çok daha zordur. Siz
farkında olmadan az yediğinizi zannedip gereğinden fazla yiyecek
tüketiyor olabilirsiniz. Bu nedenle işi garantiye almak adına tabak,
çanak, bardak, kap gibi mutfak malzemelerinizin boyutlarını küçük
olarak almanız, porsiyonlarınızın da küçülmesine yardımcı olacaktır.
Acı yiyin
Hem lezzetli bir yemek yemeyi, hem de çabuk doymayı kim istemez ki?
Yemeğinizi hazırlarken içine otlar veya baharatlar katmak ekstra lezzet
ve aroma sağlayacaktır. Ayrıca daha hızlı bir şekilde doymanıza ve bu
şekilde çok fazla yiyecek tüketmemenize yardımcı olacaktır. Bu
konularda yapılan araştırmalarda baharatlı, özellikle acılı
yiyeceklerin, yendikten 3 saat sonra, metabolizma oranını yüzde 5 ila 8
arasında arttırdığını ortaya çıkarmış.
Otobüste ayakta gidin
Üşengeçlik de aynı hareketsizlik gibi kilo alma yolundaki en büyük
etkenlerdendir. Örneğin otobüs yolculukları… Hepimiz isteriz elbet
kendimize oturacak bir yer bulup, rahat rahat yolculuk etmeyi; ayakta
kalmaya üşeniriz. Ama eğer gerçekten kilo vermek ve formunuzu korumak
istiyorsanız bazı disiplinlere ihtiyacınız olacak. Otobüste yerinizi
başkalarına vermek ve yolculuğunu ayakta yaparak 1 saatte 15 kalori
yakmak gibi…
Suyunuzu buzlu için
Kış günü sizi hasta etmek istemeyiz, o yüzden bu önerimizi biraz
dikkatli uygulamanızda fayda var. Peki neden buzlu su? Çünkü soğuk su,
midenizde ısıtılmak ister ve bu şekilde vücudunuzun ekstra kalori
yakmasına yardımcı olur. Bu durum sadece 16 fl oz’de 17.5 kaloriye denk
gelir. Ama sağlığımız için bolca su içmemiz gerektiği düşünülürse bu
yakılan kalori miktarı hiç de küçümsenmeyecek bir boyuta ulaşır.
Konu: Kilo Vermek İçin 5 İlginç Yöntem 
Cuma Şub. 12, 2010 4:28 pm